Follow:
Browsing Category:

Autoestima

    REGRESSO ÀS AULAS

    Estamos de regresso à rotina. Aos empregos, à escola, ao corre para cá, e ao corre para lá.
    Numa velocidade acelerada, desligamo-nos, sem notar, dos pequenos e poderosos momentos. Passam invisíveis, tão focados que estamos em responder aos GRANDES que enchem a nossa agenda.
    Sabes, a magia e as recordações estão exactamente nesses pequenos espaços, onde crescem possibilidades únicas de conexão com os nossos filhos. E connosco.

    O que mais me encheu o coração quando era pequena, foram as mangueiradas refrescantes, os gelados que colavam os dedos nos dias quentes, o apoio naquele trabalho de casa difícil, a conversa que precisava de ter no regresso de um dia duro de aulas, e aquele abraço quando menos merecia e mais precisava. E a ti?

    O que te desejo neste regresso, é que tenhas pequenos gigantes momentos com a tua família que fiquem para sempre no coração de todos. ❤️

    Share

    O CURSO DE AUTOESTIMA ESTÁ A CHEGAR!

    WORKSHOP – PEQUENOS PASSOS PARA UMA GRANDE AUTOESTIMA

    Sábado, 19 de Outubro 2019 | 9h30 – 17h Lisboa

    “Eu não consigo” é a frase mais comum lá por casa? O teu filho, ou filha, preocupa-se muito com o que os outros pensam? Pede desculpa automaticamente mesmo quando não tem culpa de nada? Tem dificuldade em escolher e tomar decisões? Quando el@ consegue realizar alguma coisa, acha que foi apenas sorte e não fruto do seu esforço? Quando tem uma opinião diferente da maioria, raramente a expressa? Ou então, encara o erro e as dificuldades que aparecem como boas razões para desistir?

    Se algo te soa familiar, então este curso de autoestima vai ajudar-te. Este é um super workshop de 6h30, onde vamos trabalhar as diferentes áreas essenciais para a autoestima da criança. Um curso com muitas dicas, exercícios práticos e conteúdos que te vão fornecer as ferramentas que precisas para ajudar o teu filho a ter uma autoestima saudável.

    O QUE VAMOS APRENDER

    – Diferença entre autoestima e autoconfiança.
    – O super poder da autoestima: como caminhar para um futuro brilhante.
    – As diferentes áreas a trabalhar para fortalecer a autoestima da criança.
    – Exercícios práticos e dicas úteis para ginasticar a autoestima.
    – Os factores tóxicos que danificam a autoestima.
    – Como encher o tanque emocional da criança.
    – Como dar ao meu filho a autoestima vitaminada que ele merece.

    JÁ CONHECES O LIVRO “Eu sou SUPER – Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima” um livro super divertido para famílias que resultou de toda esta investigação? Lê a entrevista da TSF.

    PARA QUEM É ESTE CURSO Para pais, educadores, cuidadores e todos aqueles que interagem com adolescentes e crianças de qualquer idade.

    Informações e inscrições em maecatita@gmail.com

    Share

    BRINCAR PARA EDUCAR

    O PODER DE BRINCAR

    Brincar é um assunto sério. Infelizmente, muitos desvalorizam o poder do brincar, ainda mais quando como adultos nos levamos demasiado a sério. O foco está em produzir mais cedo, crescer mais rápido e ter resultados mais depressa. O brincar, é visto como uma perda de tempo. Até nas escolas. Mais horário escolar, menos recreios. No entanto, brincar é essencial para educar. Essencial.
    Essencial porque brincar com os nossos filhos promove a conexão, a presença e melhora a qualidade da relação.
    Sem dúvida que, só com uma relação forte podemos ter uma influência inspiradora na vida deles.

    Enquanto eles brincam, promovem a imaginação, a criatividade, a capacidade de resolver conflitos. Igualmente descobrem como equilibrar pontos de vista diferentes. Aprendem a gerir emocionalmente o perder e o ganhar, desenvolvem a empatia e trabalham a relação com o corpo.
    Dr. Stuart Brown autor de “Play: How it Shapes your Brain, Opens the Imagination and Revigorates the Soul” e fundador do National Institute for Play , sublinha que brincar faz parte da nossa biologia humana ancestral e que por isso, a brincadeira deve estar presente na nossa cultura, na infância e na idade adulta.

    COMO LIGAR A CRIATIVIDADE

    “Mas eu nãoooo tenho nada para brincar!” dizem os pequenos catitas quando os afastamos dos meios digitais. Ficarem sem fazer nada, aborrecidos e rabugentos é um passo necessário para começarem a brincar sozinhos. Só aí, conseguem ligar o botão da imaginação e da criatividade.
    É sem instruções que surgem as brincadeiras mais poderosas. A brincadeira livre parte do nada, por isso é infinita em possibilidades.

    Deixar a criança liderar a brincadeira, imaginando o jogo, é altamente nutritivo para a sua autoestima. Quando a criança nos ensina alguma coisa, sente o seu valor próprio fortalecido. Sente, também, que ensinar não é unilateral, mas que podemos, e queremos, aprender com elas. Isto fortalece a sua autoimagem, e a qualidade da relação pais-filhos.
    Dr. Stuart Brown, diz que a brincadeira livre trabalha nas crianças capacidades locomotoras e sociais necessárias para o desenvolvimento do pensamento criativo. Brincar funciona como um mini laboratório.

    Brincar devia ser uma disciplina de destaque nas escolas para os trabalhadores do futuro. Inegavelmente devia ser olhada como um profundo processo de pesquisa.

    “Play is the highest form of research.” Albert Einstein

    BRINCAR PARA LIBERTAR EMOÇÕES DIFÍCEIS

    Brincar ajuda a digerir as emoções.
    Se tiveres uma atitude curiosa, vais notar que muitas das brincadeiras que a criança faz são inspiradas em situações do dia a dia que não ficaram resolvidas dentro dela.
    Ao fingir que é uma professora dentro da sala de aula. Apontando o dedo, enquanto chama a atenção a um menino distraído, transforma a sensação injusta de ter sido repreendida na escola. Ao fazer uma corrida sozinho para ganhar, transforma a frustração de ter sido o último a ser escolhido na aula de ginástica.
    Brincar, tem este maravilhoso efeito terapêutico de arrumar o que não teve espaço para ser digerido de uma forma criativa. É necessário, que para além dos trabalhos de casa, as crianças tenham espaço para fazerem o seu trabalho interior.

    “Children need the freedom and time to play. Play is not a luxury. Play is a necessity.” Kay Redfield Jamison

    BRINCAR DESENVOLVE VÁRIAS COMPETÊNCIAS

    Brincar, desenvolve e estimula muitas áreas e competências diferentes. Por exemplo:

    – Liberta endorfinas que nos enchem de felicidade.

    – Ajuda a aprender melhor, de uma forma mais integrada e promove novas ligações neurais.

    – Apoia o desenvolvimento cerebral.

    – Trabalha a imaginação, a criatividade e o “faz de conta”.

    – Movimenta o corpo, desenvolve a motricidade e as capacidades físicas.

    – Desenvolve a coordenação.

    – Solidifica a relação e os laços sociais.

    – Desenvolve competências intelectuais.

    – Ensina a lidar com a frustração.

    – Trabalha a resolução de conflitos.

    – Aumenta a vitalidade e a energia.

    – Promove a risota descontrolada.

    – Aumenta a concentração.

    – Desenvolve a autoestima e autoconfiança.

    – Trabalha as capacidades sociais.

    – Desenvolve o auto controlo.

    – Transforma emoções bloqueadas.

    – Trabalha a inteligência emocional.

    – Desenvolve a comunicação e a memória.

    – Fortalece a capacidade organizacional e de estruturação de tarefas.

    – Utiliza a fantasia e o storytelling.

    – É totalmente e completamente catita!

    Por isso, brincar não é uma brincadeira só para crianças, é para todos!
    E como disse o George Bernard Shaw, “We don’t stop playing because we grow old; we grow old because we stop playing.”

    Artigo escrito originalmente pela Mãe Catita para a UptoKids
    Share

    COMO EDUCAR NA ERA DIGITAL

    educar na era digital

    Descobrir como educar na era digital pode ser um desafio.

    É curioso, nunca tivemos tantos meios para expressar o nosso verdadeiro “eu”, e nunca tivemos tão longe do nosso verdadeiro “eu”.
    E porque nos sentimos todos sozinhos, quando com um click podemos estar ligados a milhões?

    “ In a society that says “put yourself last” self-love and self-acceptance are almost revolutionary” Brené Brown in “The Gifts of Imperfection”

    Numa sociedade que estigmatiza o erro, aponta a falha, valoriza o padrão, crescemos a tentar encaixar, em vez de cultivar o “pertencer”.
    A nossa necessidade de pertencer, é fundamental e primária. Representou em tempos a diferença entre sobreviver, ou não. Essa urgência, comprovada pela biologia e a neurociência, continua muito marcada no nosso subconsciente. Move-nos, dá significado às nossas relações, e é o motor inconsciente das nossas ações.

    PERTENCER OU ENCAIXAR?

    Segundo a Brené Brown, a diferença entre pertencer e encaixar, representa a diferença entre sermos nós próprios, e o que precisamos SER para ser aceites. Na maioria dos casos, devido à falsa noção de “estarmos ligados” pelas redes sociais, o foco está em encaixar, em colocar o filtro certo, para receber os likes que nos dão validação. Todas essas plataformas estão assentes nessa procura de gratificação instantânea, por isso são tão atrativas.

    Cada vez que temos mais um like, sentimos um micro segundo de gratificação seguido da ânsia por mais uns tantos. Porque é que achas que estamos sempre a consultar estas plataformas? Porque nunca sabemos quando pode chegar mais um like, o que torna tudo aleatório e ainda mais viciante.
    O irónico da situação, é que se formos aceites pelo nosso lado que “encaixa”, nunca nos sentimos verdadeiramente aceites. Isto cria um enorme vazio interior, e um enorme gasto de energia interna para manter o “personagem” a funcionar. No processo, vamos criando cada vez mais distância do nosso “eu”, através das histórias que contamos sobre nós (a nós), a vergonha que temos de mostrar as nossas falhas, rugas, emoções peludas, fracassos, dias maus ou sementes de chia entaladas nos dentes.

    COMPARAÇÃO SEM RAZÃO

    A comparação é outra componente tóxica destas plataformas. Passamos o tempo a comparar a nossa história de insucesso, com a aparente história de sucesso dos outros. Criamos a fantasia de que a vida dos outros é perfeita, e não apenas uma seleção propositada de bons momentos instagramáveis.

    É preciso perceber que somos todos humanos, logo imperfeitos por natureza, o que nos torna humanamente perfeitos. É a nossa imperfeição que nos une, e não os feeds de instagram.

    O caminho que cada um tem pela frente também é único, por isso comparar é inútil e uma perda de tempo. (Apesar de ser usado muitas vezes como “ferramenta” de motivação em empresas… e dentro de casa.)

    É preciso ser dono de um estruturado growth mindset para ver no outro uma inspiração e não uma confirmação do nosso insucesso.

    A Brené Brown tem um trabalho fabuloso sobre vulnerabilidade, vergonha, imperfeição, autocuidado e como enfrentar a vida por inteiro.
    Tem inúmeros livros imperdíveis baseados em anos de pesquisa sobre estes temas.
    Actualmente, estou a ler “The Gifts of Imperfection”, que aborda muitos dos temas que surgiram na minha pesquisa sobre autoestima, que deu origem ao livro “Eu sou super – Pequenos exercícios para uma grande autoestima”. No super livro, identifiquei a extrema importância do autocuidado e da noção de pertencer, para a construção de uma autoestima saudável nos nossos filhos. No livro, e no meu curso de autoestima, encontras vários exercícios catitas disponíveis para o fortalecimento destas áreas.

    O PODER SABOTADOR DO “SE”

    A linha base que acompanha todo este processo sabotador do “eu”, é a nossa cassete interna que acha que só somos dignos de amor “se”. Se tivermos aquele trabalho, se tivermos aquele corpo xpto, aquela quantidade de dinheiro, se tivermos aquele grupo de amigos fixes, se fizermos comida low-carb-bio-sem-glúten-deliciosa, se tivermos aquele casamento perfeito, se formos pais e mães extra-super-fantásticos, se tivermos a aprovação dos nossos pais, ou daquele chefe que nunca nos valorizou. TRETA!!! Os “ses” e os “quandos” são TODOS uma ilusão.
    Tu és dign@ hoje! Neste momento. Tu tens valor hoje. Se não tomares isso como uma verdade, vais passar o resto do tempo a caminhar cada vez mais para longe de ti.

    EDUCAR NA ERA DIGITAL DOS LIKES 👍

    Então, como educar na era digital?
    Quanto mais perto estiveres de ti, mais perto estás de ajudar o teu filho a crescer perto de si próprio. A trabalhar a auto-aceitação, o autocuidado, e a desenvolver o que o torna único, e humano. A desenvolver todo o seu potencial. A separar o que ele é, e tudo o que tem para dar, do que ele acha que os outros querem que ele seja para ter mais likes.
    E, o mais importante, ajudas a que ele não tenha a mínima dúvida, que HOJE, e sempre, é digno do teu amor.

    Artigo escrito originalmente pela Mãe Catita para a UptoKids
    Share

    CAÇA AO TESOURO CATITA

    Um dos jogos infantis que o pequeno catita A-D-O-R-A é a caça ao tesouro, onde as coisas mais simples são tesouros fantásticos!

    COMO APANHAR TESOUROS

    Faz uma lista de vários objectos, plantas, animais… o que descobrires no espaço onde estás. Puxa pela imaginação e vê o que te rodeia com o entusiasmo de uma criança. Pensa em objectos mais fáceis de encontrar, e outros mais desafiantes para tornar a experiência mais motivadora.

    TOCA A BRINCAR

    Dá a lista à criança para ela encontrar cada um dos mini tesouros até completar a “caça”. Ao encontrar algo da lista deve marcá-lo com uma cruz.
    No final, desenha um troféu e coloca o nome dos participantes da aventura lá dentro. Vão ser horas de pura diversão!

    O QUE ESTE JOGO ENSINA

    – A valorizar a presença, ao permitir à criança olhar para objectos do dia a dia com um novo olhar. Um pequeno grande exercício de mindfullness.

    – Promover a cooperação, quando jogado por uma ou mais crianças. Em conjunto conseguem atingir o objectivo final, passo a passo.

    – Trabalhar a organização, a criança tem de levar o projecto “Caça ao tesouro catita” do princípio ao fim. Uma tarefa complexa, dividida em várias etapas, até atingir o sucesso.

    – A lidar com a frustração, de encontrar com maior ou menor facilidade os mini tesouros.

    Queres mais jogos divertidos para trabalhar a autoestima e inúmeras outras áreas fundamentais? Então “EU SOU SUPER – Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima” é o livro certo para a tua família.

    Share

    A Mãe Catita vai ao Norte!

    TCHAM TCHAM TCHAM TCHAM!

    A Mãe Catita vai ao Norte!
    Depois de vários e simpáticos pedidos chegou a vez de Guimarães.
    Dia 21 de Julho às 16h na FNAC de Guimarães, aparece para um workshop gratuito da Mãe Catita e para a apresentação do livro “Eu sou Super – Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima”!


    Depois de vários e simpáticos pedidos chegou a vez de Guimarães.
    Dia 21 de Julho às 16h na FNAC de Guimarães, aparece para um workshop gratuito da Mãe Catita e para a apresentação do livro “Eu sou Super – Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima”!

    Vamos falar de autoconhecimento, regulação e aceitação emocional. Do reconhecimento, gratidão, empatia e do poder de pertencer. Da importância da autonomia, da independência e da responsabilidade. Vamos fortalecer um growth mindset e apurar a resiliência. Perceber a importância do autocuidado e da definição dos limites pessoais. Bem catita, não é?

    PONTE DE LIMA TAMBÉM É SUPER!

    E no dia 20 de Julho às 15h, podes encontrar a Mãe Catita na Tertúlia “Parentalidade, Emoções e Literatura” no âmbito da XXIV Feira do Livro de Ponte de Lima.

    Descobre mais sobre o livro “Eu sou Super – Pequenos exercícios para uma Grande Autoestima”.

    Share

    O super livro da autoestima já chegou!

    Eu sou Super: Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima.

    Este super livro da autoestima tem 50 exercícios práticos e divertidos, que te vão ajudar a desenvolver as áreas essenciais à construção de uma autoestima saudável no teu filho. Todos os exercícios têm uma dica para pais, e uma dica extra catita para optimizar a aprendizagem, tornando os jogos divertidos e construtivos.
    Neste super livro da autoestima, vamos trabalhar o autoconhecimento, a regulação e aceitação emocional. O reconhecimento, a gratidão, a empatia e o pertencer. A autonomia, a independência e a responsabilidade. Vamos fortalecer um growth mindset e apurar a resiliência. Promover o autocuidado e os limites pessoais. No final, vamos aprender a confiar e a ter uma narrativa interna positiva.

     

    “EU SOU SUPER”, O LIVRO DA AUTOESTIMA NA TSF

    “No livro “Eu sou super! Pequenos Exercícios para uma Grande Autoestima”, Joana sugere 50 exercícios (entre jogos e atividades) para ajudar a alimentar a autoestima das crianças. “Estes exercícios estão divididos pelas áreas que são importantes trabalhar e, não só fortalecem a relação entre os pais e os filhos, como fomentam o tempo de qualidade.”

    Lê o artigo completo na TSF sobre o livro “Eu sou SUPER”

    Todos os conteúdos do livro são desenvolvidos de uma forma prática e divertida no workshop para pais “Pequenos Passos para uma Grande Autoestima”.

    Share